ترک سیگار یکی از موضوعاتی است که امروزه روش‌های مختلفی برای آن وجود دارد و افرادی که اعتیاد به سیگار دارند، تمام تلاش خود را می‌کنند تا با استفاده از این روش‌ها اقدام به ترک سیگار کرده و این اعتیاد را از بین ببرند.
متاسفانه افرادی که اعتیاد به سیگار دارند، همواره به این مسئله اشتباه اشاره می‌کنند که کشیدن سیگار تنها برای خودشان ضرر دارد اما مسئله بسیار مهم این است که کشیدن سیگار برای اطرافیان فرد معتاد نیز خطرات مختلفی به همراه دارد. در حقیقت دود سیگاری که در محیط پخش می‌شود، می‌تواند آسیب جدی به بدن افراد سالم زده و آن‌ها را با مشکلات گوناگونی مواجه کند. در صورتی که شما اقدام به ترک سیگار کرده و آن را کنار بگذارید، می‌توانید به سلامت اطرافیان خود کمک چشمگیری کنید. این اطرافیان می‌توانند شمال دوستان، آشنایان و اعضای خانواده شما باشند.
یکی از روش‌های بسیار مرسوم برای ترک اعتیاد کمک گرفتن از دوستان و آشنایان است. در این روش شما باید از افرادی که به آن‌ها خیلی نزدیک هستید، اطلاع دهید که قصد ترک سیگار را دارید. آن‌ها با روحیه و انگیزه بالا شما را به ادامه این کار ترغیب کرده و همچنین در زمان‌هایی که ممکن است وسوسه شده و بخواهد دوباره به سمت سیگار کشیده شوید، مانع از این کار شما می‌شوند.
به منظور حل این مشکل مهم ترین و اصلی ترین قدم ترک سیگار است. با ترک سیگار و کنار گذاشتن اصولی آن، رفته رفته سیستم ایمنی قوای از دست رفته خود را تجدید کرده و آرام آرام شاهد بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن خواهیم بود.همان طور که مشاهده می‌کنید، سیستم ایمنی بدن نیز مثل بخش‌های مختلف که هنگام اعتیاد با مشکل مواجه می‌شوند، پس از ترک سیگار قادر خواهد بود تا دوباره به حالت قبل بازگشته و با حداکثر توان از بدن در برابر انواع بیماری‌ها محافظت کند. متاسفانه افراد معتاد حتی با کوچکترین مسئله‌‌‌ای به سرعت با مشکلاتی نظیر خستگی و سردرد مواجه شده و همین موضوع باعث می‌شود تا آن‌ها نتوانند به درستی زندگی کنند. همان طور که اشاره کردیم، مهم ترین راهکار برای بهبود وضعیت آن‌ها، کنار گذاشتن سیگار تحت نظارت افراد متخصص و خبره در این حوزه است.
یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد در طی دوره ترک، دوباره به سراغ سیگار بیایند، وجود عواملی است که آن را تحریک می‌کند. به همین دلیل اگر قصد دارید تا سیگار را به صورت جدی تر کنید، به شما پیشنهاد می‌دهیم تا محیط زندگی خود، محل کارتان و... را عاری از هر عاملی کنید که شما را یاد سیگار کشیدنمی‌اندازد. اگر قصد دارید تا سیگار را ترک کنید، پس از آخرین سیگاری که دود کردید تمامی‌زیر سیگاری‌ها و فندک‌های خود را دور ریخته، لباس‌هایی که بوی دود و سیگار می‌دهند را شسته و محیط خانه را به صورت کامل تمیز کنید.
تمام تلاش خود را کنید تا محیط خانه عاری از بوی ترک سیگار شود. برای انجام کار می‌توان از خوشبو کننده‌های هوا استفاده کنید. همچنین اگر در اتومبیل خود سیگار می‌کشید، به صورت کامل آن را تمیز کنید. در واقع شما باید تمام تلاش خود را کنید تا هر عاملی که شما را یاد سیگار کشیدنمی‌اندازد را از بین برده و عوامل محرک را به صورت کامل حذف کنید.
این مسئله باعث می‌شود تا بدن به بدترین شکل ممکن به نیکوتین اعتیاد پیدا کرده و در صورت عدم رسیدن نیکوتین به بدن کل سیستم عصبی فرد معتاد با مشکل مواجه شود.یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد در دوره ترک سیگار با آن مواجه هستند، احساس بیقراری است که در آن‌ها به وجود می‌آید. در واقع به دلیل عدم رسیدن نیکوتین به بدن کل سیستم بدن با مشکل مواجه شده و فرد با مواردی همچون زودرنجی، استرس، عدم تمرکز و... مواجه خواهند شد.
پزشکان و افراد متخصص برای حل این مشکل پیشنهاد می‌دهند که اقدام به انجام روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی کنید. این تکنیک‌ها باعث می‌شود تا مشکلات ذهنی فرد معتاد به طرز چشمگیری کاهش پیدا کند. در صورتی که فرد معتاد بتواند به خوبی از این مرحله عبور کرده و استرس خود را کنترل کند، قادر خواهد بود تا نیاز بدن به نیکوتین را برطرف کرده و دیگر نیازی به مصرف نیکوتین برای حل مشکلات عصبی خود نداشته باشند. اگر بخواهیم به صورت کامل این مسئله را بیان کنیم، می‌توان گفت که پس از ترک سیگار است که شما قادر خواهید بود تا با سطح استرس کمتری زندگی کرده و همچنین با بهبود وضعیت اکسیژن در بدن تمرکز خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید.
منابع: ایلنا + رجانیوز